关系中最有效的沟通称为一致性沟通，一般的沟通方式有：讨好的沟通方式（50%），指责的沟通方式（30%），超理性沟通方式、打岔型的沟通方式等。大部分时候关系中都是讨好式沟通和指责式沟通，很少能够达到一致性。一致性沟通的立场是中立的，最重要的是从我出发，而不是以指责的方式认为你怎么样。这时通常就会让双方站在一个对立的角度沟通，从而就开始互相指责，没有起到良好沟通的效果。 2、生活中如何运用一致性沟通呢？ 当你看到伴侣又乱丢袜子的时候，你可以说：“我看到你又乱丢袜子，我觉得我跟你说的话不受重视，我希望有个干净整洁的家。” 这样的表达只是很平静地告诉对方你的感受（觉得不被重视），然后表达你的需求（希望有个干净整洁的家），这样的方式是让人比较容易接受的方式，因为这里没有指责对方的意思，你只是如实地表达你的真实感受和需求，所以你们不会处在对抗的立场之中。 所以关系中有时候说话婉转一些，很多时候我们经常犯的错就是越亲密的人，说话越随便。可事实上刚好相反越亲密的人更要注意沟通的方式。