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正念冥想 每天10分钟净化心灵
5782
正念冥想 每天10分钟净化心灵
5782
2020年08月更新
减压冥想
播放全部
内容介绍
正念冥想 每天10分钟净化心灵
专辑
(14)
正序
倒序
发刊词 _ 你为什么要学习正念冥想
306
06:01
1.1 _ 被科学研究得最多的冥想体系
152
12:17
1.2 _ 正念练习的四个观照对象
117
10:04
1.3 _ 打破所有对结果的预设期待
159
10:06
练习(一) _ 正念呼吸:进入当下
598
08:39
练习(二) | 身体扫描:聆听身体
320
10:26
练习(三) | 观察念头:念头并非事实
207
08:34
练习(四) | 观察情绪:与情绪共舞
225
08:24
练习(五) | 三步呼吸空间:忙碌中的回归
192
09:19
练习(六) | 感恩练习:睡前放松
697
06:40
练习(七)|慈心练习:播下爱的种子
147
14:36
第11天|正念基础:由内而外的感受
88
11:51
第20天|正念基础:20天基础教程总结
49
11:50
第33天|身体扫描:感受情绪
66
18:34
主
播
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这个人很神秘,什么都没有留下~
TA
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