正念 冥想
本专辑由鲁新华教授精心制作。鲁教授是执业中医师(高级),广州中医药大学硕士生导师、资深中医心身疗愈师,高级心理咨询师,国家十二五"神志病"重点专科学科带头人。广东省中医药学会音乐治疗专业委员会第二、三届副主任委员、广东省自然医学研究会艺术治疗与心身康复专业委员会主任委员。
声音是我们最熟悉的沟通方式,利用声音治愈年轻人,搭载一个美好和想象的做梦空间,听众如儿时一般,搬着小凳守在收音机前,用一下午的安静,换一个梦的 绽放。TME与中青共同邀请10名音乐人/演员录制好梦计划,打造冥想助眠的创新音频内容,鼓励人们通过睡前冥想的方式实现精神上的自我疗愈,以舒缓昂扬的身心状态去披荆斩棘,抵御焦虑情绪,从睡一个好觉开始。
Tme&小睡眠,为用户精选的专业冥想训练,运用认知疗法、正念冥想以及催眠想象中的技巧,从压力的认知应对、情绪应对等角度出发,帮助从容面对压力,减轻因压力造成的入睡困难、睡眠浅、噩梦多梦、早醒等种种睡眠问题,提高睡眠质量。
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FocusZen全新推出的《FocusZen科学正念冥想》源自哈佛的正念减压之道。在本套课程中,您将跟随资深正念老师Felicia一起从科学的角度出发,结合21个真实场景感受正念关怀。如果您想深度体验冥想的魅力,这套课程将是您的不二选择。我们将与理论与实践并行,每一节课程后都会配套相应的实践练习。充分让您从多个角度感受正念带来的体验,帮助您养成良好的习惯。通过科学来实现减压,解决生活难题。
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5天深睡眠系列
7天改善睡眠系列
助眠冥想
每天15分钟,拥抱美好睡眠 此计划可有效解决影响入睡的七大问题,克服失眠,获得久违的优质睡眠,提升精神状态和工作效率。
天籁般的催眠之声,伴你轻松入眠。 你还在失眠吗? 明明身体疲惫,却思绪奔腾、无法入睡? 白天精神恍惚,晚上躺下就头脑清醒,辗转难眠? 又或者,心里有事,焦虑忐忑,寝食不安? 又或者,入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着? 现代医学实证表明,长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等,严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的,你还在为此痛苦、又无能为力吗? 别担心,这张专辑就是为你量身订制的 — 助眠神器! 一朝拥有,安睡无忧。快来试试吧! 适合人群:各种“睡不着”人群,焦虑难安的人群 【唐婧简介】 英国ESSEX大学心理分析学硕士 湖南师范
冥想是一种技术,涉及注意力集中在特定的对象,思想或感觉上,以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法,而今天仍广泛实行。 有许多不同的冥想形式,但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想,对照冥想和爱慈悲冥想 正念冥想是一种冥想类型,涉及对当前思想,感觉和感受进行注意的过程,无论好坏无法评判。正念冥想的目标是增加您对思想和感受的认识,并学习观察它们而不陷入其中。 要练习正念冥想,请找一个安静的地方,在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上,闭上眼睛,专注于呼吸。注意呼吸进出身体的感觉。如果您的思想飘逸,请再次将注意力集中在呼吸上。
明明身体疲惫,却思绪奔腾,无法入睡? 白天精神恍惚,晚上躺下就头脑清醒,辗转难眠? 又或者,心理有事,焦虑忐忑,寝食不安? 又或者,入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着? 为什么会这样?答案很简单,那就是:你处在高焦虑状态之中。 别担心,这张专辑就是为你量身订制的—焦虑粉碎神器!
经过忙碌的一天,无论身心都需要深度的休息,冥想空灵音乐将帮助您释放压力,进入深层的休息之中。
自我成长冥想
母亲这个身份在给宝宝们无尽的爱与温暖的同时,同样也会给处于孕期的自己带来许多的困扰。在本套孕产妇安睡课程里,我们将通过正念冥想练习帮助缓解准妈妈们的身心压力,调节负面情绪,进而改善睡眠质量,同时也给宝宝一个良好的发育环境。希望每一个准妈妈都能好梦常伴,安然入睡,以积极的状态迎接分娩,享受这段美好的孕期旅程。
冥想进阶篇
Tme&小睡眠,为用户精选的沉浸放松和助于舒缓身心入眠的睡前故事。森林、海湾、山谷、院落.....在温柔的人声中,远离喧嚣,慢慢宁静,进入了美妙的梦境中。
十年寒窗苦,一举证功名。眼看高考的日子一天天临近,全力备考的你,准备得如何? 是否,还在为记不住的单词和知识点而忧心:哪怕记忆再多次仍然犯错,每次遇到它都是讨厌的拦路虎,越复习越力不从心,甚至连原先会的都忘记了? 是否,还在为睡眠不足、精力不济而困扰:晚上辗转反侧无法入眠,白天精力不济、学习效率低下,整天都身心俱疲地苦苦支撑? 是否,还在为高考当天的临场发挥而心怀忐忑:害怕考试地时候紧张发抖、大脑空白、腹泻头晕,明明自己擅长地考题,却思路突然卡顿无法解答? 别担心,知名心理咨询师,催眠治疗师唐婧老师,以专业的潜意识催眠,助你考场无忧、金榜题名!