将静心融入生活,静心入门篇。 第一课:学会观察及辨识出自己的念头情绪 第二课:学会与自己的念头情绪共存 第三课:学会改变与自己念头情绪的关系 第四课:学习数息法,将专注力集中在呼吸上 第五课:学习正确看待静心的态度及心态 第六课:学习呼吸法及静心面对的问题 第七课:总结过去学习的静心技巧
你总是入睡困难吗? 你会莫名的情绪低落吗? 你会因为身体长期紧张焦虑而感到疼痛吗? 你想释放积累的压力与负面情绪吗? 如果你愿意告别过去和压力说再见,可以收听本套课程,按照指引进行练习释放压力和负面情绪。 你会用全新的视角去发现世界,用全新的态度看待周围的一切,通过练习冥想,感知世界,得到全身心的释放,并与周围的环境保持更加融洽,愉悦,和谐的关系。 每个人都拥有冥想的力量! 用科学的情景正念冥想,唤醒和塑造全新的自己。
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好好爱自己,一切都会随之而来
【被20万人验证奇效的冥想教程】 过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈,甚至随着大脑认知的提升,人生成就也登上了新的阶梯。 【在这里,只谈心理学和脑科学】 在这里,你不会听到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理论。这个教程源自于明淙2008年在美国学习的,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念,也将在教程中完整地展现给大家,令大家“知其然,知其所以然”。科学冥想,是一种被无数心理学实验证实的,被精英阶层广泛接受的,属于大脑的健身运动。 【
轻松减压,让你不再焦虑!
睡眠对人体的健康非常重要,睡眠就是人体的补药,与人的身心健康也密切相关。,随着社会压力的增大,失眠的人群越来越多,仅有10%的人能够一觉睡到天亮,而90%的人都有睡眠障碍,如何让自己的睡眠能够正常,本专辑是专业心理咨询师针对睡眠问题策划,致力于解决您的睡眠问题,克服失眠,应对失眠,并教了大家很多自我催眠的技巧和知识,在这里祝大家睡眠良好,身心健康!
当你感到紧张或焦虑时,大脑会引发肾上腺素和皮质醇等激素的分泌,练习冥想是消除紧张最好的方式之一
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音声为水,冥想为药,聆听内在,自在身心
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简单的照镜子,却能了解到如何更深入的爱自己,和自己对话,放下对自己的批判、否定,给自己的心灵松绑,卸下经年累月的枷锁,给予自己力量,相信对于现在的你,会有不一样的收获!
疗愈,并非治疗,而是一种真实面对自己生命,看到过往的生活经验,带给我们的情绪和局限性的习惯,进而回归到一种自然的幸福的生命状态,这种转换的过程便是疗愈。 迪帕克博士曾说:当我们能够把覆盖在心灵之上的遮盖物一一去除掉,允许幸福的光芒在闪耀,那就是疗愈在发生。 敬请关注公众号“浮生归来超少年” 痛苦的根源是与自我的分离感,看清楚痛苦的本质,才能产生觉醒的强烈渴望。疗愈过往受种种制约造成的伤痛,开启内在意识觉醒,活出真正的自己,完成人生使命。
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我同意我人生当中所有的经历,所有的成功和挫败,所有的快乐和痛苦,这些都是属于我的一部分.
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保持内在的清醒,让外在变得放松,松弛头脑,让自己完全的沉浸下来。
只要保持耐心的练习,随着时间的推移,我们的视角和思维方式也会慢慢的转变。
当下的生活节奏变快,焦虑、压力、紧张、失眠困扰着很多人,每天午休空闲时间来一起静心冥想,让我们的身心放松下来,祝福亲爱的焦友早日走出焦虑。
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