冥想，是大脑的一种刻意练习，它能随时随地给大脑按个暂停键，清除杂念与压力，让我们的大脑得到高效的休息，常有“冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。同时，也能通过冥想练习，提升我们大脑的专注力、创造力、情绪管理能力等。