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冥想与大脑维修艺术
548
冥想与大脑维修艺术
548
2021年10月更新
社科人文
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内容介绍
主播Jade精心制作专辑
专辑
(17)
正序
倒序
E0:为什么会有这样一个课程,这样一本书?
90
29:50
E1:什么是冥想、为什么冥想、第一次冥想
46
25:46
E2:冥想姿势、数吸法、走路冥想的练习
67
25:47
E3:腹式呼吸、第二个大脑、直觉的运用
50
18:04
E4:对呼吸的理解、如何关注呼吸
27
19:50
E5:注意力科学、克服“走神”的技巧
22
18:53
E6:随吸法、对抗“昏沉”的技巧
19
21:20
E7:什么是正念?四念住
30
23:03
E8:观身、身体扫描的技巧、疼痛的科学
49
24:03
E9:观受、边缘脑、情绪的科学
22
20:49
E10:观心、念头的分解、大脑工作方式
28
22:00
E11:观法、五感的科学、人与环境的关系
14
19:29
E12:大脑系统模型、开放式觉知
27
26:22
E13:冥想练习的障碍及克服
13
29:40
E14:“誓愿”的技巧、冥想习惯的培养
13
35:28
E15:身体和呼吸,冥想的两个翅膀
20
22:55
E16:冥想的阶段性目标,时时刻刻的“正念”
11
21:56
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