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自我关怀分步指南
63
自我关怀分步指南
63
2022年05月更新
放松音乐
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内容介绍
专辑
(69)
正序
倒序
1.1-1.4自我关怀的要素、感觉、自我批评与自我关怀的生理机能、练习体验:安抚的触摸
42
14:04
1.5为何自我关怀尚未受到广泛推崇?
6
11:13
1.6-1.7关于自我关怀的研究、休息
6
11:19
1.8自我关怀的要素
0
12:48
2.1-2.2慈心与慈悲的区别与体验练习
0
10:09
2.3善待自己实践中的困难与馈赠
0
12:43
2.4-2.5自我批评挑剔的习惯与体验练习:以友善激励我们自己
0
13:25
2.6-2.7让内心充满慈悲之声与冥想练习:慈心冥想
0
16:35
3.1-3.2正念是实现自我关怀的必要条件与冥想练习:基础正念冥想
0
07:27
3.3何谓正念?正念练习为何并不容易?
0
12:10
3.4-3.5正念与关怀之舞与自我关怀实践的三个阶段
1
13:01
3.6冥想练习:慈悲的身体扫描
3
16:59
4.1-4.2我们与他人的相互联结与体验练习:扩大慈悲的范围
1
12:05
4.3对高度自尊的追求
1
12:36
4.4-4.5自尊的不稳定性与体验练习:如何看待你自己
1
12:31
4.6-4.7自我关怀与照顾他人与冥想练习:给予照顾者平和与慈悲
1
16:38
5.1-5.3应对困难情绪、冥想练习:以慈心应对困难情绪、自我关怀是应对困难强有力的工具
0
11:25
5.4-5.5体验练习:自我缓和、自我安抚与接纳与应对愤怒
0
16:21
5.6-5.8体验练习:原谅与给予自己原谅、冥想练习:关怀我们自己
0
13:49
6.1-6.4拥抱我们的生活、冥想练习:慈悲的朋友、赞美我们的优点、体验练习:自我欣赏
0
12:07
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