要选择安静的环境，舒适的静坐或仰卧都可以。每天冥想十分钟，心中的杂念、不安、焦虑就会消失的，使你身心都感到很愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情的! 冥想放松是瑜伽的核心，不是简单地使身体和心情放松休息下来，而是灵魂最高境...