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10天放松冥想 626

10天放松冥想

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内容介绍

《10天放松冥想》由琳达·霍尔(Linda Hall)创作。她热衷于帮助每个人发掘内在的力量,给生活带来积极的改变,促进个人的成长。工作或生活中常常会面对各种压力,善于调节压力,对压力应用自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会中,学会和压力相处是我们必备的能力之一。 这个系列通过简单、科学有效的冥想和身心健康练习,教你如何保护自己免受日常压力,全面提升精神和情感福祉,得到心灵满足。这10节音频将教你学会如何更好地管理压力,真正将压力变为动力。你将学会如何更好地管理压力,整体感觉更放松,并重获对自己生活的掌控权,重获对自己生活的掌控权。 包含三个部分:主题讲解、冥想引导,和简短的正念练习。你可以把它们融入日常生活,给你带来持久的改变。 第一节:简单的当下 打开觉知、感受当下,带你走出自己的思绪,从而打破压力循环。 第二节:降低强烈程度 软化你关注一切事物的方式,镇静你的神经系统,降低强烈程度。 第三节:放下行动模式 放下行动模式,安住当下,借此解放你的身心,进入放松过程。 第四节:允许一切如其所是 允许事物如其所是、顺其自然,软化你对放松的任何潜在抗拒。 第五节:沉入,放松 沉入,让你稳定下来,减轻身体压力。 第六节:呼吸,放松 延长和打开你的呼吸,帮助你平静内心,释放紧张。 第七节:允许自己休息 让身心得到充分的休息,整个人慢慢放松。 第八节:创造更多空间 增强个人空间感,让你更容易全然放松。 第九节:自我关怀 善待自己,使你获得安全感,放松下来。 第十节:放松-融会贯通 综合之前所学到的冥想放松技巧,把它们运用到每天的生活中。 中文版引导者:Stella

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