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内容介绍
冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。 有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想 正念冥想是一种冥想类型，涉及对当前思想，感觉和感受进行注意的过程，无论好坏无法评判。正念冥想的目标是增加您对思想和感受的认识，并学习观察它们而不陷入其中。 要练习正念冥想，请找一个安静的地方，在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于呼吸。注意呼吸进出身体的感觉。如果您的思想飘逸，请再次将注意力集中在呼吸上。
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