清澈唯美的纯人声催眠,摒弃背景音乐的喧扰,献给喜欢极简风格、纯粹的你。 你还在失眠吗? 明明身体疲惫,却思绪奔腾、无法入睡? 白天精神恍惚,晚上躺下就头脑清醒,辗转难眠? 又或者,心里有事,焦虑忐忑,寝食不安? 又或者,入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着? 现代医学实证表明,长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等,严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的,你还在为此痛苦、又无能为力吗? 别担心,这张专辑就是为你量身订制的 — 助眠神器! 一朝拥有,安睡无忧。快来试试吧! 适合人群:各种“睡不着”人群,焦虑难安的人群 【唐婧简介】 英国
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助眠放松纯音乐
经过忙碌的一天,无论身心都需要深度的休息,冥想空灵音乐将帮助您释放压力,进入深层的休息之中。
快节奏的生活和科技发展,人的内心并没有过多的发展,所以会遇到生活工作中难以排解的问题,在这个乌卡时代,如果你在工作或者生活中,感到压力倍增;有负面情绪;焦虑;无法放松;有失眠问题;效率低下;自责和愧疚;无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己,过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者,带领正念冥想1000+小时
冥想是一种技术,涉及注意力集中在特定的对象,思想或感觉上,以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法,而今天仍广泛实行。 有许多不同的冥想形式,但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想,对照冥想和爱慈悲冥想 正念冥想是一种冥想类型,涉及对当前思想,感觉和感受进行注意的过程,无论好坏无法评判。正念冥想的目标是增加您对思想和感受的认识,并学习观察它们而不陷入其中。 要练习正念冥想,请找一个安静的地方,在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上,闭上眼睛,专注于呼吸。注意呼吸进出身体的感觉。如果您的思想飘逸,请再次将注意力集中在呼吸上。
爱慈悲冥想是一种冥想形式,涉及将注意力集中在向自己和他人发送爱和善意上。爱慈悲冥想的目标是培养同情心和共感能力。 要练习爱慈悲冥想,请找一个安静的地方,在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上,闭上眼睛,专注于向自己发送爱和善意。然后,将注意力集中在向所爱之人,陌生人,甚至所有有生命的生物发送爱和善意
调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸,以达到和气养生的目的。它是练功的重要环节和方法。就其实质而言,就是应用意念,去改变呼吸的节律、频率和深度,从而来调和阴阳,协调脏腑,疏通经络 调息的重要性 初步的实验研究已经证明,调息对机体植物神经系统有明显的调节作用,呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢,进而调整交感神经、副交感神经的张力,最终达到调整相应内脏器官(组织)的功能。调息的重要意义还在于作为调心的重要手段,可寄心于息,使心息相依,意气相随,气血调畅,五志舒和。如此则气机升降出入正常,才能健脾养气保精养神。 调息的方法 气功调息方法很多,概括起来不外口鼻的运用,呼吸肌的运用,意念的配合,动作的配合,
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跟哈佛老师学亲子正念
放松压力 催眠引导
冥想,西方医学界的失眠替代疗法 简单的冥想就能帮你 让身体更健康 缓解紧张焦虑 实现快速入睡 告别失眠压力 用一瓶安眠药的价钱,就能换回无数个睡得香甜的夜晚,完全没有副作用
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什么是冥想?冥想能给人带来什么样的体验?冥想能够给你哪些帮助?冥想能帮助你治愈什么样的伤痛?生理的?还是心理的?收听本专辑,我会一一给你阐述,并带你练习八大冥想技巧,让你找到生活的真正乐趣。
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